Os Benefícios do Exercício Físico para o Corpo Humano

exercício fisico1Você sabia que exercício físico faz muito bem para a saúde, emagrece, mantém o corpo em forma, melhoram o humor, produz gasto calórico, trazem bem estar e disposição, evitam a hipertensão, diminuem as chances de a pessoa ter um derrame e fazem bem até para os nossos neurônios? Pode acreditar que tudo isso é verdade e com comprovações de muitas pessoas que começaram fazer exercício físico e sentiram na pele alguns desses diversos benefícios.

Se o seu desejo é perder peso, talvez você ainda não saiba com qual exercício físico você poderá ter um  melhor gasto calórico para emagrecer mais rápido. Se essas são algumas de suas dúvidas, neste artigo você saberá com qual atividade conseguirá um maior gasto calórico, e assim poderá escolher a que mais se adapta ao seu estilo de vida, disposição e intenção; se é para manter o peso ou perder, o exercício físico te fará muito bem, pois ajuda a queimar gordura e manter a musculatura mais rígida.

exercício fisico 261x300Para conseguir queimar calorias, é importante manter uma alimentação adequada e realizar exercícios, como corrida ou caminhada por um período maior que 30 minutos. Também vale lembrar que quanto maior o seu peso, maior será seu gasto calórico, portanto se está acima do peso aconselhado comece um exercício físico para emagrecer e ganhar mais saúde.

Exercício físico e gasto calórico por minuto:

Basquete – perca de 10 calorias por minuto;exercício fisicco

Caminhada – 5,5 calorias por minuto;

Capoeira – 12 calorias por minuto;

Ciclismo – 6 calorias por minuto;

Corrida – 10 calorias por minuto;

Futebol –  9 calorias por minuto;

Dança de salão – 3,5 calorias por minuto;

Golfe –  3 calorias por minuto;

Hidroginástica –  6 calorias por minuto;

Musculação –  5 calorias por minuto;

Natação –  de 9 calorias por minuto;

Tênis –  8 calorias por minuto;

Vôlei –  6 calorias por minuto;